איך ליצור שגרה יומית בריאה לילדים שעובדת גם להורים שגרה יומית ברורה היא אחד הכלים החשובים ביותר בהתפתחות ילדים ובשקט הנפשי של ההורים. למרות זאת, משפחות רבות מתקשות לבנות שגרה שמחזיקה לאורך זמן ומתאימה למציאות העמוסה של חיי היום-יום. למה שגרה כל כך חשובה לילדים? שגרה מעניקה לילדים תחושת ביטחון ויציבות. כאשר הילד יודע מה צפוי לו בהמשך היום, רמת החרדה יורדת והוא פנוי יותר ללמידה, משחק ושיתוף פעולה. שגרה גמישה ולא נוקשה טעות נפוצה היא לנסות ליצור לו”ז קשיח מדי. שגרה טובה כוללת עוגנים קבועים – זמני קימה, ארוחות ושינה – אך משאירה מקום לגמישות בהתאם ליום ולמצב הרוח. חלוקה ברורה של היום חלוקת היום ליחידות ברורות כמו בוקר, צהריים, אחר הצהריים וערב עוזרת לילדים להבין את רצף היום. כל חלק כולל פעילויות חוזרות שמייצרות תחושת סדר. שילוב הילד בתכנון כאשר ילדים משתתפים בקביעת השגרה, הם מרגישים חלק מהתהליך. בחירה בין שתי אפשרויות, למשל זמן משחק לפני או אחרי מקלחת, מחזקת תחושת שליטה. שגרה שגם להורים נוחה שגרה שלא מתאימה להורים – לא תחזיק לאורך זמן. חשוב לבנות סדר יום שמתחשב גם בעייפות, בעבודה ובזמן אישי, כדי למנוע שחיקה. סיכום שגרה יומית מוצלחת היא כזו שמשרתת את כל בני הבית. באמצעות איזון בין קביעות לגמישות, שיתוף הילדים והתאמה למציאות – ניתן ליצור יום רגוע, צפוי ובריא יותר לכל המשפחה.
איך ליצור שגרה יומית בריאה לילדים שעובדת גם להורים
